Hallo, liebe mybod-e Mitglieder!
Ich bin die Neue in der mybod-e Familie. Mein Name ist Melanie und ich arbeite als Personal Trainerin und Ernährungsberaterin auf Mallorca. Ab jetzt werde ich Euch auch hier bei mybod-e mit Rat und Tat in Sachen Ernährung/Training, zur Seite stehen, sowie Euch unterstützen und motivieren.
Generell gibt es hier keine allgemeingültigen Angaben, sondern eher Empfehlungen, da die Trainingswoche an den individuellen Sportler ausgerichtet sein sollte. Da spielen Faktoren wie Trainingsalter, Trainingserfahrung und vor allem auch das Trainingsziel eine Rolle. Aber auch das private und berufliche Leben muss betrachtet und berücksichtigt werden, d. h. wieviel Zeit gibt der Terminkalender wirklich her? Wenn man sich zu viele Termine einplant und diese dann nicht wahrgenommen werden können, ist das Ziel verfehlt. Deswegen muss realistisch bedacht werden, wieviel Zeit zur Verfügung steht.
Im weiteren Verlauf werden wir nun einige Beispiele für Trainingswochen geben, die mit mybod-e® möglich sind. Dazu werden wir jemanden mit wenig oder keiner Trainingserfahrung als „Einsteiger“ bezeichnen. Wer bereits zwei- bis dreimal pro Woche seit mindestens 6 Monaten sportlich aktiv ist, bezeichnen wir dementsprechend als „Erfahrener“.
Eine Möglichkeit für Erfahrene ist zudem auch, den persönlichen Trainingsplan direkt vor oder nach einem Fitnessvideo zu machen, wenn es die Zeit zulässt.
Abschließend möchten wir nochmal darauf hinweisen, dass es sich bei den Trainingsplänen nur um Vorschläge handelt, um einen Eindruck zu bekommen, wie eine Woche sinnvoll gestaltet werden kann. Falls zusätzlich noch eine Outdooreinheit (Laufen, Radfahren) oder ein Vereinssport auf dem Plan steht, müssten die Einheiten vermutlich verringert werden. Wichtig ist vor allem, dass man immer schmerzfrei trainiert und sich genügend Ruhezeiten gibt. Dennoch sollte die Pause auch nicht zu lange sein, damit der Körper sich im Laufe der Zeit an das erhöhte Sportpensum und die Trainingsreize anpassen kann.