<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"><channel><title>mybod-e.de</title><description>Unabhängiger Ratgeber für Fitness zu Hause: Home-Workouts ohne Geräte, Trainingspläne, Rücken, Bauch, HIIT, Laufeinstieg, Ernährung und Online-Fitness im Vergleich.</description><link>https://www.mybod-e.de/</link><item><title>Abnehmen mit Sport: Kraft, Ausdauer und Alltag kombinieren</title><link>https://www.mybod-e.de/abnehmen-mit-sport/</link><guid isPermaLink="true">https://www.mybod-e.de/abnehmen-mit-sport/</guid><description>Abnehmen mit Sport: wie Energiebilanz, Krafttraining, Ausdauer und Schritte zusammenwirken, mit Beispielwoche und realistischen Erwartungen statt Versprechen.</description><pubDate>Wed, 11 Nov 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Bauch-Workout zu Hause: 8 Core-Übungen ohne Geräte</title><link>https://www.mybod-e.de/bauch-workout/</link><guid isPermaLink="true">https://www.mybod-e.de/bauch-workout/</guid><description>Bauch-Workout zu Hause: 8 Core-Übungen mit Ausführung und Varianten, ein 15-Minuten-Plan und was Bauchtraining beim Bauchfett wirklich bewirkt.</description><pubDate>Wed, 11 Nov 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Ernährung beim Training: vorher, nachher und im Alltag</title><link>https://www.mybod-e.de/ernaehrung-fuer-sportler/</link><guid isPermaLink="true">https://www.mybod-e.de/ernaehrung-fuer-sportler/</guid><description>Ernährung beim Training: was du vor und nach dem Sport essen solltest, wie viel Kohlenhydrate und Eiweiß sinnvoll sind, richtig trinken und ein Beispieltag.</description><pubDate>Wed, 11 Nov 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Fitness-Test für zu Hause: 4 Übungen mit Protokoll</title><link>https://www.mybod-e.de/fitness-test/</link><guid isPermaLink="true">https://www.mybod-e.de/fitness-test/</guid><description>Fitness-Test für zu Hause: Liegestütze, Kniebeugen in 60 Sekunden, Unterarmstütz und Ruhepuls messen, Werte protokollieren und nach 4–6 Wochen vergleichen.</description><pubDate>Wed, 11 Nov 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>HIIT-Training zu Hause: Intervalle, Tabata und Einstieg</title><link>https://www.mybod-e.de/hiit-training/</link><guid isPermaLink="true">https://www.mybod-e.de/hiit-training/</guid><description>HIIT-Training zu Hause: Unterschied zwischen HIIT und Tabata, passende Intervalle, ein Einsteiger-Workout ohne Geräte und die Grenzen der Belastung.</description><pubDate>Wed, 11 Nov 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Home-Gym Grundausstattung: was du wirklich brauchst</title><link>https://www.mybod-e.de/home-gym-ausstattung/</link><guid isPermaLink="true">https://www.mybod-e.de/home-gym-ausstattung/</guid><description>Home-Gym Grundausstattung nach Platz und Ausbaustufe: Matte, Widerstandsbänder, Kurzhanteln, Kettlebell und Klimmzugstange, mit Prioritäten und Tipps zum Kauf.</description><pubDate>Wed, 11 Nov 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Home-Workout ohne Geräte: Ganzkörper-Zirkel zum Mitmachen</title><link>https://www.mybod-e.de/home-workout-ohne-geraete/</link><guid isPermaLink="true">https://www.mybod-e.de/home-workout-ohne-geraete/</guid><description>Home-Workout ohne Geräte: 10 Ganzkörperübungen mit Ausführung, typischen Fehlern und Varianten plus Zirkel für Einsteiger und Fortgeschrittene.</description><pubDate>Wed, 11 Nov 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Kalorienverbrauch berechnen: Rechner mit MET-Werten</title><link>https://www.mybod-e.de/kalorienverbrauch-rechner/</link><guid isPermaLink="true">https://www.mybod-e.de/kalorienverbrauch-rechner/</guid><description>Kalorienverbrauch berechnen für Sport und Alltag: Rechner mit MET-Werten, die Formel erklärt, Beispieltabelle für 70 kg und die Grenzen der Schätzung.</description><pubDate>Wed, 11 Nov 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Laufen für Anfänger: 8-Wochen-Plan bis 30 Minuten</title><link>https://www.mybod-e.de/laufen-anfaenger/</link><guid isPermaLink="true">https://www.mybod-e.de/laufen-anfaenger/</guid><description>Laufen für Anfänger: 8-Wochen-Plan mit Gehen und Laufen im Wechsel bis 30 Minuten am Stück, dazu richtiges Tempo, Schuhwahl und typische Fehler.</description><pubDate>Wed, 11 Nov 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Online-Fitnesskurse: live oder on demand? Vor- und Nachteile</title><link>https://www.mybod-e.de/online-fitnesskurse/</link><guid isPermaLink="true">https://www.mybod-e.de/online-fitnesskurse/</guid><description>Online-Fitnesskurse live oder on demand: Vor- und Nachteile, Motivation, Technik für TV und Tablet, Platzbedarf und Datenschutz bei Fitness-Apps.</description><pubDate>Wed, 11 Nov 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Online-Fitnessprogramme im Vergleich: welches passt zu dir?</title><link>https://www.mybod-e.de/online-fitness-vergleich/</link><guid isPermaLink="true">https://www.mybod-e.de/online-fitness-vergleich/</guid><description>Online-Fitnessprogramme im Vergleich: Videoplattformen, App-Coaches, Live-Kurse und YouTube, mit Gymondo, Freeletics, Apple Fitness+ und Peloton App.</description><pubDate>Wed, 11 Nov 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Pilates zu Hause: 8 Matten-Übungen für Einsteiger</title><link>https://www.mybod-e.de/pilates-zu-hause/</link><guid isPermaLink="true">https://www.mybod-e.de/pilates-zu-hause/</guid><description>Pilates zu Hause für Einsteiger: die sechs Prinzipien, 8 Matten-Übungen mit Ausführung und Varianten sowie ein 20-Minuten-Ablauf für deine ersten Wochen.</description><pubDate>Wed, 11 Nov 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Protein und Kreatin: was die Studienlage wirklich zeigt</title><link>https://www.mybod-e.de/protein-und-kreatin/</link><guid isPermaLink="true">https://www.mybod-e.de/protein-und-kreatin/</guid><description>Protein und Kreatin sachlich erklärt: Eiweißbedarf laut DGE und ISSN, Whey, Kreatin-Dosierung und warum wir Fatburner und Booster kritisch sehen.</description><pubDate>Wed, 11 Nov 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Rückentraining zu Hause: Übungen für Kraft und Mobilität</title><link>https://www.mybod-e.de/rueckentraining/</link><guid isPermaLink="true">https://www.mybod-e.de/rueckentraining/</guid><description>Rückentraining zu Hause: 8 Übungen für Kraft und Beweglichkeit, ein 10-Minuten-Programm für den Bürotag und Warnzeichen, bei denen du zum Arzt solltest.</description><pubDate>Wed, 11 Nov 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Trainingsplan für zu Hause: 4 Wochen ohne Geräte</title><link>https://www.mybod-e.de/trainingsplan-zu-hause/</link><guid isPermaLink="true">https://www.mybod-e.de/trainingsplan-zu-hause/</guid><description>Trainingsplan für zu Hause: 4-Wochen-Plan mit Wochentabelle, zwei Ganzkörper-Workouts, Ausdauertagen, Pausentagen und klarer Progression für Einsteiger.</description><pubDate>Wed, 11 Nov 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item></channel></rss>