Ernährung & Abnehmen
Training wirkt besser, wenn Essen und Energiebilanz stimmen. Hier findest du die Grundlagen ohne Diätmythen, dazu einen Rechner für deinen Kalorienverbrauch.
4 Ratgeber
KI-Visualisierung
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Abnehmen mit Sport
Abnehmen mit Sport: wie Energiebilanz, Krafttraining, Ausdauer und Schritte zusammenwirken, mit Beispielwoche und realistischen Erwartungen statt Versprechen.
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Ernährung für Sportler
Ernährung beim Training: was du vor und nach dem Sport essen solltest, wie viel Kohlenhydrate und Eiweiß sinnvoll sind, richtig trinken und ein Beispieltag.
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Kalorienverbrauch-Rechner
Kalorienverbrauch berechnen für Sport und Alltag: Rechner mit MET-Werten, die Formel erklärt, Beispieltabelle für 70 kg und die Grenzen der Schätzung.
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Protein und Kreatin
Protein und Kreatin sachlich erklärt: Eiweißbedarf laut DGE und ISSN, Whey, Kreatin-Dosierung und warum wir Fatburner und Booster kritisch sehen.
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Training zu Hause
Home-Workouts ohne Geräte, Trainingspläne für Einsteiger, Rücken, Bauch, Pilates, HIIT und Laufeinstieg: alle Trainingsratgeber von mybod-e.de.
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Online-Fitness & Ausstattung
Online-Fitnessprogramme und Apps im Vergleich, Live-Kurse oder on demand und die sinnvolle Grundausstattung für dein Home-Gym.